Главная / Полезные статьи / Как правильно мыться и париться в бане?

Как правильно мыться и париться в бане?

Посещение традиционной русской бани — это целая наука. Только освоив её базовые понятия, от банных процедур возможно получить удовольствие и пользу для организма. Главное правило — ориентироваться на собственные ощущения и не допускать распространённых ошибок. Чтобы в бане было комфортнее и безопаснее, с собой нужно иметь кое-какие принадлежности. Что касается самой процедуры, то новичку достаточно придерживаться стандартной схемы. Обо всём этом вы узнаете из данной статьи.

10 правил здоровой банной процедуры

Суть бани заключается в следующем. Организм подвергается попеременно нагреву и охлаждению. Перепад температур, при этом, может достигать 70…100°C. За счёт этого активируется сразу несколько систем человеческого организма. Чисто практически — он пытается приспособиться к экстремальным условиям, поддерживая внутри тела необходимые для продолжения жизни условия. В результате организм закаляется и попутно очищается. Плюс в бане обычно моются, что в распаренном состоянии крайне эффективно и приятно.

Перед первым посещением бани (или если вы уже бывали, но не поняли, почему все её так хвалят) усвойте следующие основные правила:

Не торопитесь — если для полноценной процедуры нет времени, то лучше и не начинать.
Не посещайте баню с плохим самочувствием, в состоянии алкогольного опьянения.
До парной и между походами в неё не налегайте на еду.
На теле не должно быть ничего металлического (украшения, часы, очки).
Стремитесь к расслабленному состоянию, не суетитесь, поменьше двигайтесь.
Не «подгоняйте» вашу первую процедуру по градуснику в парной и не пытайтесь сразу догнать опытных парильщиков.
Холодный душ, поливание из ведра, бассейн, снег, прорубь — исключительно в случае, если это приносит вам удовольствие.
Помните о взаимодействии температуры и влажности — чем выше вторая, тем более остро ощущается (и воздействует на организм) первая.
Не посещайте баню в одиночку — если вы обомлеете, потеряете сознание в парной, поскользнётесь и так далее, рядом должен быть тот, кто это увидит и поможет вам (аналогично, и вы будете страховкой для других).
Узнайте, не противопоказана ли вам баня по состоянию здоровья.

С опытом, ориентируясь на свои ощущения во время и после процедур, вы выработаете свои индивидуальные правила.

Принадлежности

Чтобы банные процедуры были максимально эффективными, комфортными и безопасными, возьмите с собой следующие принадлежности:

сменное бельё;
махровое полотенце побольше;
тапочки с нескользящей подошвой;
простыню или халат;
шерстяную шапочку для бани;
веник;
шерстяные варежки для него;
мыло, шампунь и прочее, чем вы пользуетесь обычно в ванной комнате, по желанию.

Также предполагается, что в бане уже есть, как минимум, инвентарь для поливания камней печи (или парогенератор) и тара для замачивания веника.

Последовательность действий

Классическая схема банной процедуры, которая подойдёт большинству начинающих, выглядит следующим образом:

Примите тёплый душ, не используя мыло и шампунь, а также не моча голову.
Полотенцем не вытирайтесь (этого не стоит делать до самого конца процедуры).
Наденьте шапочку для парной.
Зайдите в парную и удобно расположитесь на полке, где по вашим ощущениям наиболее комфортные условия (лучше лёжа — так и вам удобнее, и сердцу легче).
Не растягивайте первый заход надолго — 5…7 минут будет достаточно; с густым паром тоже лучше повременить.
Выйдите из парной и отдохните вдвое дольше, чем парились.
Контрастные процедуры отложите до второго-третьего захода.
Повторите заход в парную, увеличив время пребывания и «этаж» полки, а также поддав парку.
Хорошенько пропотев (новички обычно долго не потеют в бане из-за закупоренных пор), выйдите из парной — теперь уже с удовольствием можно сигануть в бассейн или окатить себя холодной водой из ведра (на крайний случай — холодный, быстрый душ).
Повторите процедуру 3…5 раз, увеличивая при каждом заходе время пребывания в парной или забираясь повыше на полки.

Как видите, здесь нет абсолютно ни слова о таких, казалось бы, важных понятиях банной науки, как температура и влажность. Ориентируйтесь больше на ощущения, а не на бездушные приборы. Последние используйте только для справки. С опытом вы поймёте, какие соотношения температуры и влажности являются для вас оптимальными.